Поддержание здоровой кишечной флоры.

Поддержание здоровой кишечной флоры.

Согласно недавнему исследованию, сохранение сбалансированного состава микробов в кишечнике является ключом к контролю голода, управлению весом и поддержанию хорошего общего состояния здоровья.
Благополучие человека является конечной целью усилий по улучшению жизни человека, а функциональная пища позволяет людям достичь такого вида здоровья. Однако переедание приводит к ожирению и диабету, которые негативно влияют на здоровье человека.
Из-за этих хронических заболеваний настоятельно рекомендуется ограничение питания и правильные физические упражнения с целью поддержания хорошего здоровья. Воздействие различных пищевых продуктов на здоровье человека сильно различается, поэтому диетологи способствуют разнообразию рациона питания для поддержания здоровья организма.
Триллионы микроорганизмов находятся в кишечнике человека. К ним относятся бактерии, грибки и даже вирусы, некоторые из которых способствуют здоровью человека, производя полезные продукты. Вот почему поддержание баланса между хорошими и плохими бактериями очень важно для поддержания хорошего здоровья кишечника.

Принимайте пробиотические добавки например ЛактоБи комплекс или ешьте пробиотические продукты (например, ферментированные продукты, такие как кимчи, квашеная капуста и йогурт)
Добавьте в свой рацион продукты, богатые пребиотическими волокнами (например, продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи и цельные зерна)

• Уменьшите потребление сахара и избегайте искусственных подсластителей
• Управляйте уровнем стресса
• Избегайте приема антибиотиков
• Регулярно заниматься спортом
• Развивайте здоровые привычки сна
• Избегайте чрезмерного воздействия чистящих средств (например, дезинфицирующих средств)
• Бросить курить
• Следуйте растительной диете

Согласно последним исследованиям, влияние микробиоты на кишечник распространяется за пределы пищеварительной системы. Состояние микробиоты кишечника человека также влияет на его иммунитет, эндокринные функции, массу тела, психическое здоровье , функции мозга и риск развития хронических заболеваний. Чтобы улучшить, сохранить или восстановить общее состояние здоровья, начните вносить правильные изменения в диету и образ жизни, чтобы поддерживать здоровую микрофлору кишечника.