Апельсины - это не только вкусный и сочный фрукт.

Апельсины - это не только вкусный и сочный фрукт.

Апельсины - это не только вкусный и сочный фрукт, но и настоящий помощник в поддержании нашего здоровья. Недавнее исследование показало, что регулярное включение апельсинов в наш рацион может снизить риск потери зрения от дегенерации желтого пятна на 60%. Даже один апельсин в неделю способен принести значительную пользу. Флавоноиды, которые содержатся в апельсинах, оказывают защитное действие и помогают предотвратить это заболевание.

Кроме того, апельсины полезны для нашего сердца. Исследования показывают, что частое потребление цитрусовых связано с более низкой частотой сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин С и калий, содержащиеся в апельсинах, способствуют здоровому функционированию сердца. Другое исследование, проведенное в 2012 году, показало, что женщины, потребляющие большее количество флавоноидов, особенно из апельсинов, имеют на 19% меньший риск инсульта по сравнению с теми, кто употребляет их в меньшем количестве.

Не только сердцу, но и желудочно-кишечному тракту апельсины приносят пользу. Они содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, которые помогают при синдроме раздраженного кишечника. Нерастворимая клетчатка способствует задержке воды в толстой кишке, а растворимая клетчатка помогает удалять излишнюю жидкость. Людям, страдающим от запора и диареи, рекомендуется увеличить потребление продуктов, содержащих различные типы клетчатки, включая апельсины.

И это еще не все! Апельсины могут оказывать положительное влияние на функционирование мозга. Проведенное исследование показало, что употребление апельсинового сока может улучшить когнитивные функции. Однако эксперты по питанию рекомендуют не злоупотреблять соком из-за высокого содержания сахара и низкого уровня клетчатки. Тем не менее, фрукты с высоким содержанием флавоноидов, включая апельсины, продолжают считаться полезными для мозговой активности.
 

Так что добавьте апельсины в свой рацион и позаботьтесь о своем здоровье. Защитите свои глаза, укрепите свое сердце, справьтесь с проблемами желудочно-кишечного тракта и поддержите свой мозг. Апельсины - это не только вкусно, но и полезно!