Здоровый подарки для праздника.

Здоровый подарки для праздника.

Я призываю вас переосмыслить вашу рутину дарить конфеты или печенье в качестве подарков и подумать о том, чтобы подарить способствуя здоровым привычкам. Вот некоторые идеи.
 

  Чайные смеси

Зеленый чай - есть чай для всех. Возьмите  купите чай с сыпучим листом и сетчатый фильтр для подарка, наполненного антиоксидантной силой. Вы можете найти красивый чай, смешанный с цветами, сушеными фруктами, травами и специями. Не забудьте искать чайные смеси, которые не содержат сахара или подсластителей в списке ингредиентов.
 Пищевые преимущества: все виды чая, особенно зеленого чая, богаты полифенолами, которые могут повысить здоровье сердца. Регулярное потребление чая связано с более низким риском сердечных заболеваний и инсульта и может помочь снизить кровяное давление. Основываясь на данных эпидемиологических исследований, употребление чая связано с меньшим риском развития рака. В исследованиях клеток и животных было показано, что полифенолы в чае предотвращают повреждение ДНК и прекращают рост и распространение рака.
 

 Травы и специи

Независимо от того, являетесь ли вы профессионалом или ищете идею «захватывающий подарок», травы и специи создают здоровые и продуманные подарки.
Я люблю ходить на свой рынок специй и выбирать ароматы, которые, как мне кажется, понравятся моей семье и друзьям. Или купите предварительно приготовленную траву или смесь специй или сделайте свою собственную.
Если вы покупаете смесь трав или пряностей, проверяете список ингредиентов. Избегайте использования соли, сахара, декстрозы или искусственных ароматизаторов или добавленных цветов.
Пищевые преимущества: травы и специи упакованы фитохимическими веществами, которые снижают воспаление. Многие из этих ускорителей аромата обладают естественными противовирусными и антибиотическими свойствами и могут помочь усилить иммунную систему в этот холодный и сезон гриппа.
 

 Суп-банки

Вы видели модные баночки, наполненные горячей смесью какао и печеным смесями. Почему бы не заполнить банку Мейсона бобами, чечевицей, целыми зернами и сушеными травами и специями, чтобы создать уютную смесь супов? Включите тег рецепта и поместите имя супа на этикетке, и вы создали питательный подарок для холодных зимних дней.
 Пищевые преимущества: когда суп на водной основе загружается ингредиентами с высоким содержанием клетчатки, такими как импульсы или овощи, он может помочь заполнить вас меньшим количеством калорий. Бобы и чечевица содержат стойкий крахмал, который отлично подходит для здоровья кишечника и может помочь снизить риск рака толстой кишки.
 

 Масло и уксус

Пищевые преимущества: Оливковое масло экстра вирджин и масло авокадо богаты мононенасыщенными жирными кислотами, также известными как омега-9. Эти сердечно-здоровые жиры могут снизить уровень холестерина ЛПНП, что помогает снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.
Уксус помогает предотвратить скачки сахара в крови, понижая гликемический индекс еды. Это также может заставить вас чувствовать себя полнее, что может помочь в управлении весом.
Эта комбинация масла и уксуса может побудить получателя подарка есть больше салатов этой зимой.

Источник: washingtonpost.com
Кристи Бриссетт - диетолог, гурман.