Йога может поддержать ваше психическое и физическое здоровье.

Йога может поддержать ваше психическое и физическое здоровье.

Йога может поддержать ваше психическое и физическое здоровье.

Йога, древняя практика, основанная на древнеиндийской философии, становится все более популярной тенденцией в современном обществе. Опрос, проведенный Yoga Journal и Yoga Alliance, показал, что число американцев, практикующих йогу, увеличилось с 20,4 миллиона до 36 миллионов в период между 2012 и 2016 годами. Многие люди используют йогу в качестве расслабляющего убежища от суеты повседневной жизни. Другие практикуют йогу, чтобы получить пользу для здоровья. Фактически, научная литература о терапевтическом воздействии йоги на здоровье привела к развитию нового вида йоги: терапевтической йоги .

Расслабьтесь и наслаждайтесь пользой для здоровья терапевтической йоги

Терапевтическая йога использует традиционные позы йоги для лечения хронических состояний физического и психического здоровья, таких как беспокойство, боль в спине, гипертония и боль в суставах и скованность. Практики терапевтической йоги часто проходят дополнительное обучение по таким предметам, как психология, анатомия и физиология, чтобы еще больше помочь своим пациентам в их проблемах.

Исследование, опубликованное в Международном журнале йоги, было направлено на всесторонний обзор преимуществ регулярной практики йоги. По словам автора исследования Кэтрин Вудярд из Университета Миссисипи, регулярная практика йоги способствует силе, выносливости, гибкости, а также способствует характеристикам дружелюбия, сострадания и большего чувства самоконтроля. Продолжение практики этого терапевтического искусства может также привести к различным изменениям в жизненных перспективах, повышенному самосознанию и улучшенному чувству энергии, чтобы жить полной жизнью.

После тщательного изучения и анализа различных исследований и баз данных, исследование показало, что терапевтическая йога предоставляет множество средств для улучшения различных состояний здоровья. Практика способствует расслаблению, которое замедляет дыхание и позволяет человеку сосредоточиться на настоящем. Это смещает баланс между симпатической нервной системой и реакцией «сражайся или беги», парасимпатической системой и реакцией на расслабление.

«Последний успокаивает и восстанавливает; он снижает дыхание и частоту сердечных сокращений, снижает кровяное давление, снижает уровень кортизола и увеличивает приток крови к кишечнику и жизненно важным органам », - пишет Вудярд.

Йога и сантегра

Одной из основных причин практики йоги является снижение стресса. По словам Вудярда, йога может подавлять заднюю или симпатическую область гипоталамуса. Ингибирование этой области позволяет оптимизировать симпатические реакции организма на стрессовые стимулы и даже восстанавливать рефлекторные механизмы, связанные со стрессом.

Было также установлено, что практика йоги улучшает депрессию, повышая уровень серотонина в организме. Серотонин - это химическое вещество, которое влияет на широкий спектр функций организма, таких как двигательные навыки и эмоции. Он также считается естественным стабилизатором настроения, который регулирует беспокойство и счастье. Это увеличение серотонина связано с уменьшением уровня моноаминоксидазы, которая является ферментом, который разрушает нейротрансмиттеры.

С физической точки зрения йога, как было установлено, улучшает гибкость. Исследователи установили, что продолжающаяся практика йоги может ослабить мышцы и соединительную ткань вокруг костей и суставов - фактор, который может быть связан с уменьшением боли в теле и суставах. Регулярная йога также может улучшить мышечную массу и поддерживать мышечную силу, которая помогает защитить от таких заболеваний, как артрит, боли в спине и остеопороз.

Вудярд пришел к выводу, что йога может улучшить общее самочувствие человека и качество жизни.

«Признавая единство разума, тела и духа, фитнес-программы разума и тела (например, йога) могут помочь людям в их стремлении к миру, спокойствию и большей целостности и интеграции в их жизни», - сказал Вудярд. «Специалисты здравоохранения, работники здравоохранения и тому подобное должны осознавать потенциал йоги как важного компонента личного плана оздоровления».

Хотя нет указаний относительно того, как часто вы должны заниматься йогой, использование этого целительного искусства может творить чудеса для вашего общего здоровья и благополучия.

Автор Дарнел Фернандес