Вам более 50? Эти проблемы со здоровьем могут подкрасться к вам.

Вам более 50? Эти проблемы со здоровьем могут подкрасться к вам.

У 9 из 10 пожилых людей есть некоторый тип хронического заболевания, и почти у 8 из 10 их более одного. Так что, скорее всего, у вас будет одно рано или поздно. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы жить более здоровой жизнью.

Высокое кровяное давление
 

По мере старения ваши кровеносные сосуды становятся менее гибкими, и это оказывает давление на систему, которая проводит кровь через ваше тело. Это может объяснить, почему у 2 из 3 взрослых старше 60 лет высокое кровяное давление. Но есть и другие причины, которые вы можете контролировать: следите за своим весом, занимайтесь спортом, бросайте курить, находите способы справиться со стрессом и питайтесь здоровой пищей.

Сахарный диабет
 

С 1980 года число людей среднего и старшего возраста с диабетом почти удвоилось. Из-за этого CDC называет сахарный диабед - эпидемией. Ваш риск заболеть возрастает после того, как вам исполнится 45 лет, и это может быть серьезно. Это может привести к болезням сердца, почек, слепоте и другим проблемам. Поговорите с врачом о проверке уровня сахара в крови.

Болезнь сердца
 

Накопление бляшек в артериях является основной причиной сердечных заболеваний. Это начинается в детстве и ухудшается с возрастом. Вот почему люди в возрасте от 40 до 59 лет более чем в пять раз чаще страдают сердечными заболеваниями, чем люди от 20 до 39 лет.

Тучность
 

Если вы весите намного больше, чем это полезно для вашего роста, вы можете считаться тучными. Это связано как минимум с 20 хроническими заболеваниями, включая сердечные заболевания, инсульт, диабет, рак, высокое кровяное давление и артрит. Самый высокий показатель среди всех возрастных групп наблюдается у взрослых в возрасте от 40 до 59 лет - 41% из них страдают ожирением.

Остеоартрит
 

Одно время врачи относили это заболевание суставов к возрасту, и это является фактором (37% людей в возрасте 45 лет и старше страдают артрозом коленного сустава). Но генетика и образ жизни, вероятно, как-то связаны с этим. Предыдущие травмы суставов, недостаток физической активности, диабет и лишний вес тоже могут сыграть свою роль.


Остеопороз
 

Около половины женщин старше 50 лет и до 25% мужчин в этой возрастной группе ломают кости, потому что они потеряли слишком много костной массы, и их тела не заменили ее. Несколько вещей, которые могут помочь: здоровая диета, богатая кальцием и витамином D (вам нужны оба для крепких костей) и регулярные упражнения с нагрузкой, такие как танцы, бег трусцой или подъем по лестнице.

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
 

Это вызывает воспаление и блокирует воздух из легких. Это медленно распространяющееся заболевание, которое вы могли бы испытывать годами, даже не подозревая об этом - симптомы обычно проявляются в возрасте 40–50 лет. Это может вызвать у вас проблемы с дыханием, вы можете кашлять, хрипеть и изрыгать слизь. Помогают физические упражнения, здоровая диета, избегание дыма и загрязнений.

Потеря слуха
 

Около 18% американцев в возрасте от 45 до 64 лет имеют какие-то проблемы со слухом, и с возрастом они ухудшаются. Громкий шум, болезнь и ваши гены играют свою роль. Некоторые лекарства могут вызвать проблемы со слухом. Обратитесь к врачу, если вы не можете слышать так хорошо, как раньше.

Проблемы со зрением
 

Это раздражающее размытие, когда вы пытаетесь прочитать мелкий шрифт на этикетках или в меню, - не единственная угроза вашему зрению с возрастом. Катаракта (которая закрывает хрусталик вашего глаза) и глаукома (группа заболеваний глаз, которые повреждают зрительный нерв) могут повредить ваше зрение. Обратитесь к своему окулисту на регулярные осмотры.

Проблемы с мочевым пузырем
 

Если вы не можете идти, когда вам нужно, или вам приходится ходить слишком часто, проблемы с контролем мочевого пузыря, как правило, случаются с возрастом. Они могут быть вызваны нервными проблемами, мышечной слабостью, утолщением тканей или увеличением простаты. Часто помогают упражнения и изменения образа жизни - например, пить меньше кофеина или не поднимать тяжелые вещи.

Рак
 

Возраст является самым большим фактором риска развития рака. Болезнь также поражает молодых людей, но ваши шансы более чем удвоиться между 45 и 54. Вы не можете контролировать свой возраст или гены, но следите за своими привычками, как курение или слишком много времени в солнце.

Депрессия
 

Люди в возрасте от 40 до 59 лет имеют более высокий уровень депрессии, чем любая другая возрастная группа. Многие люди падают, когда возникают проблемы со здоровьем, близкие теряются или уходят, и происходят другие жизненные изменения. Со временем становится лучше, хотя. После 59 лет это число снижается до 7% женщин и 5% мужчин.

Боль в спине
 

Чем старше вы становитесь, тем чаще это происходит. Множество вещей может сделать вас более склонными к его появлению: иметь избыточный вес, курить, не получать достаточного количества упражнений или болезни, такие как артрит и рак. Следите за своим весом, занимайтесь физическими упражнениями и принимайте много витамина D и кальция, чтобы ваши кости были крепкими. И укрепите эти мышцы спины - они вам понадобятся.

Слабоумие

Болезнь Альцгеймера, форма деменции, обычно не появляется до 65 или около того. Один из девяти человек в возрасте или старше страдает болезнью Альцгеймера, но этот показатель возрастает до 1 к 3 для людей в возрасте 85 лет и старше. Некоторые факторы риска (например, возраст и наследственность) не поддаются контролю. Но данные свидетельствуют о том, что здоровая для сердца диета и наблюдение за вашим кровяным давлением и уровнем сахара в крови могут помочь.