Тыквенные семечки - это полезный для сердца источник важных питательных веществ.

Тыквенные семечки - это полезный для сердца источник важных питательных веществ.

Как и многие сорта орехов и семян, семена тыквы считаются полезными для сердца суперпродуктами из-за воздействия семян на такие кардиометаболические факторы, как кровяное давление, уровень холестерина и уровень сахара в крови.
Например, высокое содержание антиоксидантов в семенах тыквы помогает ослабить суженные кровеносные сосуды, вызванные накоплением холестерина, что сводит к минимуму риск сердечно-сосудистых осложнений, таких как инсульт и сердечный приступ. Основные микроэлементы, такие как магний и цинк, также оказывают сильное воздействие на гипертонию (высокое кровяное давление).
Кроме того, семена тыквы содержат большое количество меди, что увеличивает количество красных кровяных клеток в организме, способствуя циркуляции крови. Медь также позволяет организму более эффективно усваивать железо и сводит к минимуму риск развития анемии, дефицита питательных веществ, сопровождающегося сильной усталостью, болью в груди и бледностью.
Другое кардиометаболическое преимущество семян тыквы связано с уменьшением риска диабета 2 типа. Благодаря антиоксидантным свойствам жирных кислот омега-3, регулярное употребление семян тыквы может помочь снизить уровень сахара в крови и предотвратить колебания после еды.Кроме того, высокое содержание клетчатки в тыквенных семечках также препятствует поглощению избытка глюкозы в кишечнике. Высококачественные белки, с другой стороны, помогают повысить метаболизм и позволяют организму более эффективно сжигать жир, тем самым снижая риск ожирения и диабета 2 типа.
Исследование на животных 2010 года также показало, что семена тыквы помогают предотвратить осложнения диабета . Исследование, опубликованное в «Журнале диабета и его осложнений» , показало, что семена тыквы помогают снизить уровень ферментов плазмы, вызванных поражениями печени - побочным эффектом диабета 2 типа - у диабетических крыс.

Другие преимущества для здоровья семян тыквы
Тыквенные семечки - это невероятно здоровая калорийная закуска, которая содержит необходимые витамины и минералы.
 

Семена тыквы снижают риск некоторых видов рака. Антиоксиданты в тыкве работают на нейтрализацию свободных радикалов, которые вызывают повреждение клеток, что со временем может привести к развитию рака. Антиоксиданты также помогают ингибировать рост опухолей, и они могут даже вызывать запрограммированную гибель раковых клеток. В частности, тыквенные семечки защищают от рака молочной железы, легких и толстой кишки.
 

Тыквенные семечки улучшают качество сна. Семена тыквы являются естественным источником триптофана, аминокислоты, которая способствует улучшению сна. Высокие уровни магния также обычно связаны с лучшим качеством сна.
 

Семена тыквы поддерживают здоровье простаты и мочевого пузыря. Семена тыквы и масло из семян тыквы обычно используются в народной медицине для укрепления тканей мочевого пузыря и предотвращения бактериальных инфекций. Тыквенные семечки могут также помочь облегчить симптомы доброкачественной гиперплазии предстательной железы, состояния, отмеченного увеличением предстательной железы и потерей контроля над мочевым пузырем.
 

Тыквенные семечки являются очень питательными суперпродуктами,которые обеспечивают несколько преимуществ для здоровья. Ешьте много тыквенных семечек, чтобы улучшить здоровье сердца, предотвратить дефицит питательных веществ и снизить риск некоторых видов рака.

Автор: Дивина Рамирес