Скажите нет диетическим напиткам.

Скажите нет диетическим напиткам.

Большинство людей выбирают диетические газированные напитки в целях снижения калорий и соответственно снижения веса или предотвращения увеличения веса. Они обычно считают свой выбор в виде диетической газировки здоровой альтернативой.  Когда речь идет о низкокалорийных и некалорийных напитках, вы можете пересмотреть свои варианты и просто сказать «нет» диетической газированной воде.

Если вы ищете полезный напиток  диетические газированные напитки - не самый лучший выбор. То, что в них нет калорий, не делает их здоровыми. Конечно, там нет сахара или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, и это здорово, но они обычно содержат химические вещества, которые не приносят ничего хорошего нашему организму.

Почему  «нет» диетической соде?

Но если нет калорий и сахара, почему вы должны отказаться от диетических напитков? Вот только несколько причин:

• Большинство диетических газированных напитков, особенно колы, очень кислые, что может способствовать разрушению зубов.
• Согласно исследованию Гарвардской медицинской школы, они могут вызвать проблемы с почками.
• Диетическая газированная вода может привести к метаболическому синдрому, вызывая проблемы с кровяным давлением, холестерином и сахаром в крови (даже несмотря на то, что в напитках нет сахара).
• Симптомы депрессии могут усилиться.
• Может быть повышенный риск инсульта или сердечного приступа .
• Приводит к увеличению веса.

Этот последний вопрос о наборе веса, вероятно, заставляет вас задуматься. Без калорий и сахара вы должны либо сбросить вес, либо хотя бы сохранить тот же вес, как же так?

По данным Центра здоровья Университета Техаса и Университета Пердью, искусственные подсластители затрудняют регулирование потребления калорий, поскольку сладость заставляет ваше тело думать о калориях, поступающих в вашу систему. Это может стимулировать ваш аппетит, заставляя вас потреблять больше калорий. Как дополнительная проблема, это  может вызвать гормональный дисбаланс, который  влияет на вес, мышечный тонус и настроение.

Лучший выбор

Поэтому лучше избегать их . Но не беспокойся! Вы не обязаны пить только простую воду, когда вы на пути к снижению веса. Вот несколько вариантов вкусных напитков, которые вы можете рассмотреть:

• Несладкий чай со льдом: черный или зеленый чай относительно легко найти уже сваренным, или вы также можете приготовить свой собственный чай со льдом дома.
• Газированная вода: в вашем доме есть автоматы по продаже газированной воды, или же вы можете найти широкий выбор газированной и негазированной воды в бутылках и банках в вашем местном продуктовом магазине.
• Газированная вода с фруктовым соком: если вы не пытаетесь полностью избежать сахара,  фруктовый сок может сделать газированную воду настоящим лакомством с минимальным воздействием на потребление калорий.
• Вода: фильтрованная вода - это всегда отличный вариант, который отлично подойдет вам, но вы также можете поднять ее на ступеньку выше, выдавив в нее немного лимона и / или лайма, или очистить и нарезать огурец и добавить его в кувшин воды для получения вкусного и освежающего напитка.

Ради ваших целей в отношении здоровья и потери веса, лучше всего отказаться от диетической газированной воды, но есть множество вариантов, которые так же вкусны без каких-либо негативных последствий.