Регулярная физическая активность помогает предотвратить или уменьшить жесткость артерий.

Регулярная физическая активность помогает предотвратить или уменьшить жесткость артерий.

Если вы хотите сохранить свое сердце здоровым, начните выполнять физические упражнения. Согласно недавнему исследованию на животных, опубликованному в Журнале прикладной физиологии, физические упражнения могут предотвратить артериальную ригидность, связанную с сердечной недостаточностью, путем снижения окислительного стресса и воспаления вдоль артерий.

Упражнения также привели к снижению вредных веществ, которые накапливались внутри артерий. Кроме того, было обнаружено, что физические упражнения улучшают общее кровообращение.

Артериальная жесткость: причины и симптомы

Артериальная жесткость описывает укрепление артериальных стенок. Она считается маркером сосудистых заболеваний и фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и смертности у взрослых.

Это часто является следствием атеросклероза. Условие возникает из-за накопления жиров и холестерина вдоль стенок артерий. Со временем эти вредные вещества вызывают затвердевание стенок, нарушая кровообращение.

Если не лечить, то артериальная ригидность может привести к серьезным последствиям, включая одышку, сгустки крови, стенокардию (ишемическая боль в груди) и застойная сердечная недостаточность.
 

Физические упражнение уменьшает артериальную жесткость

Группа американских и канадских исследователей обнаружила, что физические упражнения могут предотвратить и уменьшить артериальную жесткость .

В конце эксперимента исследователи обнаружили, что физические упражнения уменьшили накопление вредных веществ, называемых конечными продуктами прогрессирующего гликирования (AGE), которые связаны с атеросклерозом, диабетом 2 типа и болезнью Альцгеймера .

Кроме того, упражнения уменьшали воспаление и окислительный стресс вдоль стенок артерий.

Основываясь на своих выводах, исследователи, таким образом, пришли к выводу, что как непрерывные, так и интервальные тренировки могут предотвратить артериальную ригидность. Физические упражнения также предотвращали накопление артериального AGE, что способствовало артериальной жесткости.

Эти результаты показывают, что физические упражнения могут быть эффективным терапевтическим вариантом для лечения и профилактики ишемической болезни сердца, связанной с сердечной недостаточностью.

Лечение и профилактика закупорки артерий

Засорение артерий может привести к множеству серьезных проблем со здоровьем, включая инсульт, сердечный приступ и деменцию. Не существует быстрых решений для устранения накопления холестерина вдоль стенок артерий. Но принятие следующих привычек может предотвратить дальнейшее накопление холестерина.

Избегайте транс-жиров

Транс-жиров повышает уровень «плохого» холестерина в крови, вызывая засорение артерий и, в некоторых случаях, разрыв. Продукты, которые переполнены транс-жирами, включают жареные продукты, обработанное мясо, маргарин, заменители масла, растительное масло и растительное масло.

Ешьте больше ненасыщенных жиров

Ненасыщенные жиры - это жиры, повышающие уровень «хорошего» холестерина. Эти жиры очищают артерии от вредного холестерина для устранения. Хороший холестерин также связан с уменьшением риска сердечных заболеваний. Продукты, богатые ненасыщенными жирами, включают авокадо , оливки, орехи и рыбу.

Пейте травяные чаи

Травяные чаи, такие как зеленый чай , черный чай и имбирный чай, содержат антиоксиданты, которые помогают снизить уровень вредного холестерина в крови.

Прекрати курить

Курение является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку вредные вещества в сигаретном дыме могут повредить артерии.

Артериальная ригидность увеличивает риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные заболевания, застойная сердечная недостаточность и сердечный приступ. Придерживайтесь режима и придерживайтесь сбалансированной диеты, чтобы минимизировать риск сердечных заболеваний.

CardioPhyt™ способствует снижению уровня холестерина в крови, укреплению стенок сосудов, улучшению кровоснабжения сердца и головного мозга, нормализации сердечного ритма, повышению иммунитета.
Этот поливитаминный препарат улучшает клеточный метаболизм и, прежде всего, энергетический обмен.