Подробнее о Коэнзим Q10.

Подробнее о Коэнзим Q10.

Подробнее о Коэнзим Q10.

Коэнзим Q10, также известный как CoQ10, представляет собой соединение, которое помогает генерировать энергию в ваших клетках.Ваше тело вырабатывает Ку10 естественным путем, но его производство имеет тенденцию к снижению с возрастом. К счастью, вы также можете получить CoQ10 через добавки или продукты питания.Состояния здоровья, такие как болезни сердца, заболевания головного мозга, диабет и рак, были связаны с низким уровнем CoQ10.Не ясно, являются ли низкие уровни CoQ10 причиной этих заболеваний или являются их следствием.Одно можно сказать наверняка: множество исследований выявило широкий спектр полезных свойств CoQ10 для здоровья.

CoQ10 - это соединение, которое вырабатывается вашим организмом и хранится в митохондриях ваших клеток.Митохондрии отвечают за производство энергии. Они также защищают клетки от окислительного повреждения и болезнетворных бактерий или вирусов. Производство Ку10 уменьшается с возрастом. Таким образом, пожилые люди, испытывают недостаток в этом соединении.

Ку 10 сантеграНекоторые другие причины дефицита CoQ10 включают в себя :

  • Дефицит питательных веществ, таких как дефицит витамина В6
  • Генетические дефекты в синтезе или использовании CoQ10
  • Повышенные потребности тканей в результате болезней
  • Митохондриальные заболевания
  • Окислительный стресс из-за старения
  • Побочные эффекты статинов

Исследования показали, что CoQ10 играет несколько ключевых ролей в вашем теле.Одна из его основных функций - помогать генерировать энергию в ваших клетках. Он участвует в создании аденозинтрифосфата (АТФ), который участвует в передаче энергии внутри клеток.Его другая важная роль - служить антиоксидантом и защищать клетки от окислительного повреждения.Чрезмерное количество свободных радикалов приводит к окислительному повреждению, которое может помешать нормальному функционированию клеток. Известно, что это вызывает много заболеваний.Учитывая, что АТФ используется для выполнения всех функций организма, а окислительное повреждение является разрушительным для клеток, неудивительно, что некоторые хронические заболевания связаны с низким уровнем CoQ10.

CoQ10 присутствует в каждой клетке вашего тела. Тем не менее, самые высокие концентрации обнаруживаются в органах с наибольшим потреблением энергии, таких как сердце, почки, легкие и печень.

Хотя вы можете легко потреблять CoQ10 в качестве добавки, его также можно найти в некоторых продуктах.

Следующие продукты содержат CoQ10:

  • Органное мясо: сердце, печень и почки
  • Некоторые мясные сорта мяса: свинина, говядина и курица
  • Жирная рыба: форель, сельдь, скумбрия и сардина
  • Овощи: шпинат, цветная капуста и брокколи
  • Фрукты: апельсины и клубника
  • Бобовые: соя, чечевица и арахис
  • Орехи и семена: семена кунжута и фисташки
  • Масла: соевое и рапсовое масло

РЕЗЮМЕ:поскольку CoQ10 является жирорастворимым, рекомендуется принимать его с пищей или использовать продукты, которые сочетают его с маслами, чтобы улучшить его усвоение. Добавки с Ку10, хорошо переносятся людьми и имеют низкую токсичность.CoQ10 содержится в некоторых продуктах, особенно в мясе органов. Кроме того, он одинаково хорошо усваивается через пищу, как и через добавки.