Отказ от сахара: как бороться с симптомами сахарной детоксикации.

Отказ от сахара: как бороться с симптомами сахарной детоксикации.

Потребление продуктов с добавленным сахаром должно быть ограничено, исследования показали, что слишком большое количество добавленного сахара в вашем рационе может быть связано с рядом побочных эффектов, таких как:

• Повышенный риск развития ожирения
• Повышенный риск сердечных и других сердечно-сосудистых заболеваний
• Усталость
• Повышенный риск диабета
• Кариес и плохое здоровье полости рта
• Акне и другие проблемы с кожей

Это означает, что отказ от потребления сахара - это необходимый шаг, которые необходимо предпринять для поддержания и укрепления здоровья.

Однако будьте осторожны, поскольку сокращение потребления сахара может вызвать некоторые неприятные симптомы, большинство из которых вызвано в естественной химии мозга .

С учетом сказанного, вот некоторые из симптомов, которые могут возникнуть, когда вы начнете снижать потребление сахара:

Плохое настроение и повышенная тревожность. Сахар был связан с увеличением производства дофамина - нейромедиатора и гормона хорошего самочувствия - в мозгу. Это означает, что сокращение потребления сахара может вызвать у некоторых людей чувство подавленности и уныния. Сахар также связан с высвобождением эндорфинов в головном мозге, а это означает, что снижение потребления сахара может вызвать чувство тревоги и раздражительности.
 

Когнитивные проблемы. Сахар известен своей способностью повышать энергию, что для большинства людей обычно переводится как умственная концентрация. Это означает, что сокращение сахара может временно вызвать чувство замешательства, а также явное отсутствие внимания.
 

Усиленная тяга. По словам диетологов, сокращение потребления сахара поначалу приведет к тому, что организм сойдет с ума, посылая сигналы о потреблении калорийной пищи, в том числе сладкой. Чтобы решить эту проблему, вы можете просто иметь под рукой бутылку питьевой воды или несладкий чай со льдом, чтобы контролировать тягу по мере ее появления.
 

Помимо симптомов, влияющих на ваши умственные и эмоциональные способности, снижение потребления сахара также может вызвать физические проявления синдрома отмены сахара, такие как:
 

• Головокружение
• Тошнота
• Усталость
• Вздутие живота
• Спазмы желудка
• Мышечные боли
   

Чувствуете, что у вас слишком сильные симптомы отмены сахара? Вот как с ними можно справиться:

Ешьте продукты, богатые белком. Важное питательное вещество, протеин, может помочь вам избежать чувства голода, а также дать вам достаточно энергии, пока вы добиваетесь от сахарной детоксикации. Согласно исследованиям, употребление белка в пищу может способствовать чувству сытости, что помогает избежать соблазна перекусить сладкой плиткой шоколада. Не забывайте, однако, придерживаться здоровых источников белка, таких как жирная рыба, пойманная в дикой природе, органическое постное мясо и яйца домашней птицы на свободном выгуле. Веганский выбор включает фасоль, бобовые и орехи.
 

Придерживайтесь диеты с высоким содержанием клетчатки. Подобно белку, пищевые волокна обладают полезными свойствами, которые помогают справиться с сахарной детоксикацией. К ним относятся помощь в поддержании чувства сытости, а также поддержание здорового уровня сахара в крови. Продукты с высоким содержанием клетчатки включают овощи, бобовые и орехи.
 

Начните заниматься спортом. По мнению экспертов, упражнения особенно полезны для людей, которые отказываются от сахара в своем рационе. Одна из причин заключается в том, что это может помочь повысить их уровень энергии и в то же время снизить стресс. По словам экспертов, это может помочь им бороться с такими симптомами, как усталость. Было доказано, что короткие упражнения, такие как оживленные 15-минутные прогулки, уменьшают тягу к высококалорийной и сладкой пище.
 

Исключение добавления сахара из рациона может вызвать несколько симптомов, которые могут оказаться неприятными и даже вызвать стресс. Однако это бледнеет по сравнению с пользой для здоровья, которую  вы можете получить от снижения потребления сахара.

Эксклюзивный продукт компании Santegra  Reglucol™, в сочетании с коррекцией питания и физической активностью, позволит нормализовать уровень сахара в крови, поможет контролировать массу тела и улучшить общее состояние здоровья.