Омега-3 : важная часть в рационе будущей мамы.

Омега-3 : важная часть в рационе будущей мамы.

Требования, предъявляемые к женскому телу во время беременности и родов, намного превышают то, что большинство женщин когда-либо испытывали в любое другое время в своей жизни. Некоторые условия, связанные с беременностью,  могут потребовать медицинского наблюдения и даже вмешательства. Выбор питания, сделанный до и во время беременности, будет иметь далеко идущие последствия, которые влияют не только на здоровье матери, но и на ребенка.

Часто забывают о том, что некоторые из наиболее распространенных , часто встречающихся осложнений при беременности можно избежать с помощью правильного питания. Подобно тому, как сильное и красивое дерево, растущее в идеальных условиях, произведет самые здоровые фрукты, женщина, чьи потребности в питании полностью соблюдаются во время беременности, значительно уменьшит вероятность осложнений и вмешательств на протяжении всего процесса беременности.
Невозможно переоценить важность правильного питания в это время.

Достаточный уровный омега-3 в рационе  во время беременности имеют обширные доказательства в научной литературе, поддерживающей здоровые диапазоны артериального давления, здоровый прирост массы тела, достижение полноценного гестационного периода и даже поддержание здорового настроения после родов.

Существенные омега-3, особенно DHA, имеют решающее значение для обеспечения правильного развития плода,  неврологического благополучия. Большинство людей, как правило, испытывают недостаток в этих полезных жирах на протяжении всей своей жизни.

Женщины, склонны выборочно накапливать и хранить жиры омега-3 в своей ткани gluteo-femoral на протяжении всей своей жизни; во время беременности и лактации, они мобилизуются и доставляются через плаценту или грудное молоко плоду или кормлению.

Существует так много научных данных, подтверждающих потребность в высоких уровнях омега-3 до, во время и после беременности, что Агентство по контролю за продуктами и лекарствами США и Агентством по Охране окружающей среды недавно разработало рекомендацию, предлагающую женщинам увеличить потребление рыбы во время беременности. Однако даже при высоком потреблении рыбы трудно достичь достаточно большого количества омега-3 из источников, таких как лосось и сардины.

Каждый может согласиться с тем, что здоровый ребенок и здоровая мама являются конечной целью беременности и родов. Ключом к этому является выбор лучших вариантов питания. Помните: «Вы то, что вы едите» не относится только к вам, когда вы едите на двоих. С каждым выбором пищи, который вы делаете, у вас есть возможность внести свой вклад в здоровье вас и вашего ребенка и дать вашему малышу лучший старт в жизни. Что может быть лучше, чем это?