Названы 7 привычек, которые снижают риск инсульта почти вдвое.

Названы 7 привычек, которые снижают риск инсульта почти вдвое.

Исследователи из Техасского университета в Хьюстоне выяснили, как надо изменить свою жизнь, чтобы избежать инсульта. Достаточно обзавестись вот этими привычками — их всего семь.

Американские ученые наблюдали за здоровьем 11 500 человек в возрасте от 45 до 64 лет в течение почти 30 лет, чтобы выяснить, как их образ жизни влияет на риск инсульта. Все участники исследования имели к нему генетическую предрасположенность. Учитывались показатели холестерина, глюкозы, давление, вес и принимаемые лекарства.

Самый высокий риск инсульта ученые спрогнозировали для участников исследования с плохой наследственностью и проблемами с сердцем — около 25%. Но оказалось, что у тех, кто придерживался 7 простых правил, риск инсульта снижался почти вдвое.

7 привычек против инсульта

Эти правила под названием Life's Simple 7 (семь простых правил жизни) разработала Американская кардиологическая ассоциация, и научное исследование доказало, что соблюдение всего 7 здоровых привычек может снизить риск инсульта на 30–43%.

- Если у человека есть плохая наследственность, стоит побудить его вести здоровый образ жизни и соблюдать Life's Simple 7, чтобы увеличить количество прожитых лет, — говорят ученые.
 

• Правильно питаться — больше белка, клетчатки, овощей и фруктов.
• Регулярно заниматься спортом — нужна физическая нагрузка.
• Не курить.
• Похудеть до оптимальных показателей ИМТ.
• Поддерживать нормальное артериальное давление.
• Контролировать уровень холестерина.
• Снижать уровень сахара в крови.

Признаки инсульта

Бывают ишемический (80% всех инсультов) и геморрагический инсульты. Первый случается, когда происходит острое нарушение кровоснабжения мозга. Причина — закупорка сосудов или отрыв тромба. Геморрагический инсульт происходит, когда лопается кровеносный сосуд, заливая часть мозга кровью и лишая другие адекватного кровоснабжения.

В первые 72 часа после инсульта вероятность смерти составляет 15%. Три из четырех пациентов после инсульта остаются инвалидами.
 

• Об инсульте говорят вот эти симптомы
• Внезапное онемение или слабость мышц лица, рук или ног, особенно, если это происходит только на одной стороне тела.
• Внезапные проблемы с речью или пониманием, спутанность сознания.
• Внезапное ухудшение зрения.
• Внезапные проблемы с ходьбой, головокружение, потеря равновесия или координации.
• Внезапная сильная головная боль без причины.

FAST-тест при инсульте

попросить человека улыбнуться (при инсульте один из уголков рта не поднимется),

поднять и подержать перед собой руки (одна рука будет опускаться),

прислушаться к речи человека (она будет неразборчивой).

Если эти симптомы есть, надо сразу же вызвать скорую.

Готу кола улучшает мозговое и периферическое кровообращение, улучшает состояние вен, стимулирует процессы мышления, способствует улучшению памяти, оказывает лёгкое седативное воздействие, способствует снижению внутричерепного давления, ускоряет процессы заживления ран, обладает лёгким мочегонным эффектом.