Ковид и депрессия.

Ковид и депрессия.

Ковид и депрессия.

Медицинские эксперты в большинстве стран бьют тревогу по поводу того, что пандемия Ковид-19 ввергает мир в депрессию. Восемьдесят процентов взрослых, которые еще не заразились новым ОРЗ, в большей или меньшей степени подвержены депрессии, а среди тех, кто заразился дельта-штаммом SARS-CoV-2 в легкой форме, более 30 процентов испытывают когнитивные нарушения различной степени тяжести, тревогу и депрессию. Каждый второй из тех, кто испытывал тяжелые сопутствующие инфекции, также сообщал о навязчивых суицидальных мыслях. Есть ли выход из "темного коридора без света в конце"?

 

Симптомы депрессии до, в течение и после ковид-19

Теперь даже есть слово, обозначающее постковидную депрессию — gutted (потрошеный).. Однако симптомы депрессии и тревожно-депрессивного аффективного расстройства, которые длятся более двух недель и не поддаются устранению "обычным" способом, одинаковы независимо от причины. Пред- и постдепрессия отличаются только интенсивностью и сочетанием симптомов.

Симптомокомплекс клинической депрессии выглядит следующим образом

 

  • Быстрая физическая и умственная утомляемость, постоянная усталость, нежелание двигаться.
  • Также могут возникать повторяющиеся головные боли и, у некоторых людей, дискомфорт и боли в мышцах.
  • Невнимательность, значительная потеря концентрации и кратковременной памяти.
  • Снижение интеллекта от 5 до 12 баллов IQ.
  • Снижение способности к абстрактному мышлению.
  • Трудности с организацией и планированием
  • Проблемы со сном.
  • Потеря аппетита и снижение веса.
  • Сильное чувство одиночества, отчужденности, покинутости и нежелание общаться.
  • Постоянное чувство вины и унижения, крайне низкая самооценка, тревожность и пессимизм.
  • Потеря интереса.
  • беспокойство.
  • Нечеткое сознание.
  • Может наблюдаться паническое расстройство.

К врачу стоит идти незамедлительно если появились суицидальные мысли, идеи самоповреждения и/или тревожность нарушает сон. Принять решение, и не откладывать поход к специалисту помогут онлайн-опросники Гамильтона или Бека.

 

Lbghtccbz rjdbl

 

Как лечится депрессия

Гипоксия головного мозга и нейротропность коронавируса SARS-CoV-2 вызывают стойкие, а иногда необратимые изменения. Лечение будет длиться минимум 6 месяцев, и возможно будет мультидидисциплинарным (потребует привлечения врачей нескольких специализаций), а восстановительный комплекс мероприятий будет состоять из медикаментозной и немедикаментозной терапии.

Депрессия и ковид-19: медикаментозная терапия депрессии

Основа медикаментозного лечения депрессии — индивидуальный подбор антидепрессанта, в зависимости от комбинации и силы перечисленных выше проявлений. То, что купирует депрессию одному человеку, не поможет другому.  В дополнение к синтетическому антидепрессанту врач может назначить противоэпилептический препарат и анксиолитик. Но пока будет подбираться «тяжелая химическая артиллерия» или в случаях легких проявлений депрессии помогут естественные антидепрессанты.

В ассортименте Santegra есть аминокислоты, витамины и минералы, которые активно назначают сегодня для преодоления депрессии в течение или после ковид-19, так и для ее профилактики, в условиях не заканчивающейся пандемии и периодических карантинных ограничений.

 

Триптофан, витамин B6, аргинин, лизин, магний

 

Для лечения депрессий, тревожных и подавленных состояний его применяют уже в течение 20 лет. Триптофан является строительным материалом для серотонина и дофамина — гормонов счастья и хорошего настроения, а также выработки мелатонина — гормона сна. Входящие в состав капсул витамин В6 и фруктоза улучшают и дополняют действие основного компонента. Кроме этого триптофан ускорит время реабилитации после ковид, и упредит потерю или поможет восстановить/нарастить утраченную за время болезни мышечную массу.

Вместе с этим препаратом рекомендуем купить и принимать аргинин — аминокислоту, без которой невозможен синтез серотонина. L-аргинин поможет быстро восстановить когнитивную функцию, умственную и физическую работоспособность (анаэробную кратковременную выносливость), а также станет препятствием для образования тромбов.

Вместе с триптофаном, витамином B6 и аргинином, для лечения депрессии можно и нужно пить еще и лизин. Эта аминокислота поможет снизить тревожность, повысить концентрацию внимания, умственную и физическую работоспособность, поддержать интеллектуальную функцию мозга, быстрее оправиться от гипоксии и анемии.

А к витамину В6 врачи рекомендуют добавить магний. Он не только повышает стрессоустойчивость, профилактирует и помогает в лечении психических расстройств, но и благотворно влияет на сердечно-сосудистой, пищеварительной и иммунной системы.

Цитруллин

Повысить антиковидные воздействия аргинина поможет аминокислота — цитруллин. Ее L-форма поможет в физической реабилитации после ковид-19, особенно пожилым, диабетикам и тучным людям. Снизить уровень депрессии и тревожности цитруллин поможет так, как он угнетает транспортеры обратного захвата дофамина и серотонина, тем самым увеличивая их выработку. Кстати, совместное употребление цитруллина, лизина, метионина, Омега 3 и цинка остановит постковидное выпадение волос.

Омега–3 и лецитин (В4)

Комплекс полиненасыщенных жирных кислот Омега–3 снижает силу цитокинового шторма, тормозит воспаление эпителиальных клеток дыхательных путей, которые заражены рино- и коронавирусами, индуцирует интерферон, усиливает врожденный и приобретенный иммунитет, не дает развиться миокардиту.

При ковидной и постковидной депрессии Омега–3 нужно пить в комплексе с лецитином. Такая комбинация ускоряет восстановление мозговой активности и усиливает антидепрессивное воздействие Омега-3 и витамина В4, который уже давно находится в протоколах лечения клинической депрессии и неврозов, астеноневротических реакций, синдрома Туретта, эпилепсии, болезни Меньера.  

Теанин

Эту аминокислоту давно и заслуженно называют допингом для мозга. Она усиливает активность нервных клеток, которые отвечают за концентрацию внимания, абстрактное мышление и работоспособность головного мозга. При этом L-теанин оказывает расслабляющий эффект, снижая уровень тревожности. Более того, она улучшает качество сна, положительно влияет на состояние сосудов, помогает продукции и поддерживает активность антител к коронавирусу Ig G, Ig M, Ig A.

Таурин

Тауриновую кислоту давно применяют для лечения многих болезней. Ее также назначают больным, находящимся на длительном постельном режиме, пожилым, беременным и кормящим, фитнесистам-веганам, профессиональным спортсменам в период высоких физических нагрузок.

Пить таурин для профилактики, в течение или после ковид-19 рекомендуют из-за того, что он:

  • блокирует окислительное повреждения ДНК в лейкоцитах;
  • восстанавливает тканевое дыхание;
  • стимулирует синтез АТФ;
  • повышает толерантность к физическим нагрузкам;
  • улучшает кровоснабжение головного мозга;
  • активно участвует в образовании новых клеток в зоне мозга, отвечающей за кратковременную память;
  • обладает противосудорожной активностью;
  • увеличивает стрессоустойчивость.

Препараты с таурином внесены в протоколы лечения бессонницы, нервных срывов, синдрома эмоционального/профессионального выгорания.

 

витамины и минералы

 

Карнитин (В11), коэнзим Q10, инозитол (В8), витамин В12

Производное вещество от гамма-аминомасляной кислоты — карнитин, обладает многими функциями, полезными и для поддержания здоровья, и для лечения заболеваний, и для применения в диете спортсменов. При депрессии карнитин стимулирует мозговую деятельность, ускоряет восстановление умственной и физической работоспособности, когнитивной функции, снижает силу нейропатических болевых проявлений в мышцах, возобновить познавательный интерес, избавиться то бессонницы.

Сам по себе коэнзим Q10 снижает повреждение тканей, вызванное ковидной гипоксией, поддерживает иммунитет при респираторных заболеваниях, повышает восприимчивость физических нагрузок, стимулирует когнитивную функцию и восстанавливает умственную работоспособность. 

Принимать L-CARNITINE+COQ10 нужно за 30–45 минут перед тренировкой, фитнес-занятием, сеансом ЛФК или пешей прогулкой. Только в сочетании с физической активностью можно добиться положительных результатов в лечении депрессивных состояний. Но даже соблюдая это условие, первое улучшение самочувствия, прилив сил, повышение работоспособности и уменьшение силы проявления депрессии можно ожидать через неделю после начала полугодичного приема.

Вместе с L-CARNITINE+COQ10 рекомендуем купить и пить инозитол. Это вещество, представляющее собой карбоциклический простой углевод, часто называют витамином В8. Во-первых, он доказано повышает концентрацию внимания, увеличивает ментальную активность, ускоряет процесс запоминания информации. А во-вторых, витамин В8 значительно увеличивает коэнзим-активность Q10.

Советуем также обязательно принимать витамин В12, так как его дефицит является физиологическим предиктором развития депрессивных состояний, а прием добавки помогает их купировать и нормализовать настроение.

Цинк, селен и витамин D

Сегодня доказано, что профилактический прием комбинации цинка, селена и витамина D улучшает работу иммунной системы, тем самым снижая риск инфицирования коронавирусом, а при попадании SARS-CoV-2 в организм цинк угнетает его размножение, а вместе с селеном еще и снижает силу цитокинового шторма. Безусловно такой коктейль помогает бороться с предотвращением последствий инфицирования коронавирусом, в том числе и с депрессивными состояниями перед, в течение и после ковид-19.

Рекомендованные схемы приема Zn+Se+D (в сутки):

  1. Для профилактики — в течение 3 месяцев не дольше, затем надо сделать 2-недельный перерыв:
    • цинк — 25–30 мг;
    • селен — 50 мкг;
    • витамин D — 1000 МЕ (25 мкг).
  2. В первые 4 дня проявления симптомов ковид-19:
    • цинк — 75–100 мг;
    • селен — 200 мкг;
    • витамин D — 5000 МЕ (125 мкг).
  3. С 5 по 30 день после заболевания:
    • цинк— 70 мг/сут;
    • селен — 100 мкг/сут;
    • витамин D — 2000 МЕ (50 мкг).

Начиная со второго месяца болезни и в течение еще как минимум 6 месяцев следует ежедневно пить 50–60 мг цинка, 100 мг селена, 1000–2000 МЕ витамина D.

 

На работе

 

Немедикаментозная терапия депрессии после ковид-19

 

Следует также уточнить, что победить депрессию только таблетками не получиться. Также необходимо:

  1. Думать только о сегодняшнем дне. Не принимать важных решений. Не менять работу. Не анализировать прошлое и не задумываться о будущем. Постоянно напоминать себе, что лечение депрессии — дело не одного месяца, а отсчет заявленных минимальных 6 месяцев начинается только с момента достижения купирования эпизода депрессивного состояния.
  2. Ограничить просмотр/прослушивание угнетающих новостей. Выделить и закрепить определенное время для ознакомления с новостями.
  3. Структурировать свой день предварительным планированием в письменном виде. Оставлять в плане время на реализацию доступных желаний.
  4. Чередовать занятия по степени сложности. Делать больше пауз на расслабление или выполнение физкультминуток.
  5. Выполнять все правила, способствующие нормализации сна. Спать в тишине, в темном и хорошо проветренном помещении. Время 8-часового сна должно обязательно припадать на период, когда в организме вырабатывается важные для физического и психического здоровья гормоны —23:30–3:30. Если не спится, не стоит «считать баранов». Расслабьтесь: посмотрите любимый сериал, примите ванну, съешьте ломтик твердого сыра и выпейте чашку слабо заваренного, в меру сладкого чая.
  6. Соблюдать диету, в которую включить бананы, шоколад, твердый сыр, курицу, яйца, орехи и семечки, а также периодически баловать себя любимыми, доставляющими удовольствие блюдами и напитками, за исключением алкогольных.
  7. Обязательно заниматься посильным фитнесом. Физическая нагрузка улучшает интеллектуальные функции. Например, даже 20-минутная ходьба в прогулочном темпе в 3 раза улучшает работу головного мозга.

Кстати, на сегодня уже известно, что специальные упражнения для мозга, в случае когнитивных нарушений после перенесенной коронавирусной инфекции, не помогают. Поэтому не тратьте на них время, а заставьте себя в буквальном смысле больше двигаться и, что немаловажно, периодически контактировать с другими людьми.

И в заключение напомним, депрессия — это болезнь, которую нельзя вылечить силой воли, а для адекватной помощи, в добавок к аминокислотам, витаминам и минералам, потребуется лечение антидепрессантами, рекомендуемые сегодня ВОЗ для больных ковид-19 и тем, кто находится на реабилитации после него.

Вакцинируйтесь, носите медицинские маски в общественных местах и сохраняйте дистанцию!