Колени: от травм к артрозу.

Колени: от травм к артрозу.

Статистика показывает, что каждый 4-й житель Европы

так или иначе жалуется на боль в коленях. Нужно пред-

принять все меры, чтобы ее облегчить и избежать опе-

рации по протезированию сустава – ведь это последний

рубеж борьбы с артрозом и связанной с ним болью.

Колени: от травм к артрозу.

Колени относятся к числу самых крупных суставов в теле человека – на них приходится едва ли не самая большая нагрузка. Когда мы стоим, им приходится выдерживать весь

наш вес. При беге и подъеме по лестнице нагрузка увеличивается в 4 раза, а при прыжках с высоты полметра – в 25 раз! Коленным суставам приходится работать в

течение всей жизни. И неудивительно, что иногда их возможности оказываются исчерпанными. Хотя некоторые ортопеды утверждают, что наибольший урон состоянию коленей все-таки наносит старение – от этого не убежишь.

Возрастные проявления износа тем более выражены, чем больше дополнительных негативных факторов действует на коленные суставы. Избыточный вес и анатомические нарушения в суставе – основные факторы, но нужно учитывать и недолеченные заболевания суставного хряща и прилегающих к суставу связок, а также воспалительные процессы, которыми сопровождаются многие другие болезни.

На коленный сустав влияют и некоторые виды спорта, связанные с поднятием тяжестей (тяжелая атлетика, бодибилдинг) или прыжками (теннис, баскетбол). Врачи

бьют тревогу: одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата в развитых странах – больные колени. И чем больше растет

продолжительность жизни человека, тем мучительнее становятся годы, проведенные в зачастую бесплодной борьбе с этим недугом.

С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ…

Созданная природой структура суставов становится главным препятствиием к их излечению. Первоначальная травма или просто перегрузка приводят к поражению суставной структуры, что в свою очередь обусловливает износ суставного хряща, и результатом этого становится артроз. По мнению медиков, это заболевание –конечный результат целого комплекса процессов, развивающихся из-за несоответствия нагрузок и способности сустава их перенести, что в итоге ведет к одному – разрушению поверхности пораженных коленных суставов.

Можно ли предотвратить или остановить артроз, занимаясь спортом, врачам пока достоверно неизвестно. По этому поводу существуют разные точки зрения. Однако все

едины во мнении, что недостаток физической активности, малоподвижный образ жизни способствуют его развитию. Правда, занятия нужно выбирать очень тщательно: не рекомендуется заниматься силовыми видами спорта, при которых на суставы оказывается максимальная нагрузка. А полезными будут виды, тренирующие выносливость (скандинавская ходьба, плавание, лыжи) и любые занятия в воде, снижающие нагрузку на пораженные суставы. Уже вскоре после начала занятий (хотя для некоторых это будет непросто) у вас укрепятся мышцы и связки, снизится мучающая боль.

ПЕРВЫЙ ШАГ К ЗДОРОВЬЮ –

ПИТАНИЕ

Питание имеет решающее значение для всего организма.

Если 50 лет назад большинство продуктов был натуральным в прямом смысле этого слова, то сейчас мы все чаще едим пищу, приготовленную промышленным способом обедненную полезными веществами и витаминами, но в то же время содержащую десятки химических добавок. Все это способствует развитию болезней цивилизации: сахарного диабета и метаболического синдрома, артериальной гипертонии и аллергий, а также... артрозов.

На состоянии суставов (и коленного в том числе) сказывается прежде всего избыток белка животного происхождения. Попадая в организм, содержащаяся в нем арахидоновая кислота преобразуется в ходе метаболических процессов и вызывает воспалительную реакцию. Причем налицо зависимость – чем больше кислоты, тем сильнее воспаление, в том числе в суставах, обостряющее и поддерживающее боль.

Не случайно во многих культурах мира диеты и посты, основанные на отказе от мяса, стали настоящей программой лечения артритов и артрозов. Самыми опасными специалисты признают свинину, мясные продукты (колбасы, ветчину и пр.), сало, печень. Но согласно этой гипотезе, определенную опасность для организма могут представлять и другие виды мясных продуктов, а также молоко, молочные продукты и яичный желток.

Плохо отражается на состоянии суставов чрезмерное содержание углеводов. Сладости, сахар вызывают привыкание как у взрослых, так и у детей. При этом изменяются многие обменные процессы, и прежде всего метаболизм глюкозы, развиваются избыточный вес и ожирение, снижается содержание в организме витаминов (особенно витамина А). А их дефицит приводит не только к ослаблению иммунитета, но и к снижению плотности костей и поражению суставов. Чтобы лечить артроз, необходимо менять свой рацион питания.

Спастись от обострений артроза можно, перейдя на преимущественно вегетарианское питание. Овощи и фрукты, злаковые, бобовые и рис должны занять свое место в рационе таких больных. Тем, кто совсем не может обойтись без мяса, советуем заменить свинину на курицу или говядину (всего на 100 г продукта соответственно 42 мг и 49 мг арахидоновой кислоты). Вообще специалисты по питанию рекомендуют не превышать ее уровень (50 мг в сутки), чтобы не создавать предпосылок для воспаления суставов и прилегающих к ним тканей.

Очень полезна морская рыба лосось, тунец, сельдь, макрель. Хотя в них есть немного арахидоновой кислоты, но эти морепродукты гораздо богаче полиненасыщенными жирными омега-3 кислотами, которые обладают мощным противовоспалительным действием и поэтому способны предотвращать развитие воспаления и обострений артроза.

ВОЗМОЖНОСТИ ФИТОТЕРАПИИ

Создатель натуропатической медицины древнегреческий врач Гиппократ еще за 500 лет до нашей эры лечил своих больных с помощью лекарственных трав. Его советы

есть в ставшем основой фитотерапии одном из старейших травников Средневековья, написанных в I веке н.э. Проведенные в последние годы научные исследования лишь подтвердили эмпирические выкладки фитотерапевтов прошлого: доказано, что большинство из описанных в старых книгах растений действительно эффективны при целом ряде заболеваний. Тем самым был придан новый импульс использованию этих средств.

Наиболее действенным фитосредством при артрозах коленных суставов различной степени тяжести признан порошок из дикого шиповника (Rosa canina). На его основе в наши дни готовят стандартизованные препараты, выпускаемые согласно современным требованиям. Он не только снижает боль, но и возвращает суставам былую подвижность. По некоторым данным при нетяжелых формах артрозов это средство в состоянии заменить обычные препараты.

ПОСЛЕДНИЙ ШАНС

Если заболевание артрозом зашло далеко и шансов восстановить суставной хрящ и пораженные костные структуры уже нет, проводят протезирование. Современные технологии позволяют вернуться к нормальной жизни даже тем, кто уже ненадеялся самостоятельно передвигаться без боли. В настоящее время хирурги-ортопеды разработали техники и методы, позволяющие больным в достаточно короткие сроки снова начать ходить.

Однако нужно понимать, что протезирование – это крайнее средство, когда все другие способы уже оказались бессильными. Нужно как можно раньше провести диагностику и начать лечение коленных суставов. А лучшее, что можно сделать, – беречь их от избыточных нагрузок, заниматься спортом и правильно питаться, не давая артрозу никаких шансов поразить колени.

Как защитить колени от артроза

• Необходимо снизить вес, чтобы немного разгрузить и без тогоперегруженный сустав.

• Нужно укреплять мышцы бедер, чтобы снять нагрузку.

• Регулярная физическая активность способствует сохранности сустава и его хряща – занятия спортом

(например, езда на велосипеде) помогают сохранить его здоровым.

• При стоянии и во время ходьбы старайтесь не выпрямлять колено, чтобы снизить нагрузку на поверхность сустава.

• При первых признаках его поражения по согласованию с врачом можно начать прием специальных БАДов, содержащих глюкозамин и хондроитин сульфат.

• При наличии боли в суставе необходима диагностика имеющихся поражений, чтобы своевременно выявить стадию заболевания и начать необходимое лечение.

Продукты компании SANTEGRA : Glucozamine Forte, Osteo Comlex, Alfalfa, Burdock содержат все необходимые вещества для помощи вашим суставам

По материалам немецкого журнала « im Einklang», Редактировала : Несговорова Л.С.