Гинеколог назвал 4 основных микроэлемента, от которых зависит женское здоровье.

Гинеколог назвал 4 основных микроэлемента, от которых зависит женское здоровье.

Гинеколог назвал 4 основных микроэлемента, от которых зависит женское здоровье.

Здоровье женской репродуктивной системы зависит от многих факторов, но одним из основных факторов является адекватный уровень необходимых витаминов и микроэлементов. Нона Овсепян, главный гинеколог клинической диагностической лаборатории "Инвитро", назвала четыре из них наиболее важными и рассказала, как правильно компенсировать их недостатки.
 

 

                               Витамин Д
 

 

Холекальциферол, который мы называем витамином D, на самом деле верен тому, что его называют гормоновитамином. Он относится к стероидным гормонам и влияет на обмен веществ, функционирование иммунной системы. Половые гормоны также относятся к стероидам и стимулируют синтез витамина D.
 
Кроме того, витам октября витамин D отвечает за усвоение кальция в организме. Если нарушается, происходит снижение минеральной плотности костной ткани, что сказывается на синтезе эстрогенов, что способствует поддержанию уровня кальция в костной ткани. При недостатке витамина D начинается цепная реакция, одновременно поражаются различные системы организма.
 
Поскольку риск дефицита этого витамина В России очень высок из-за небольшого количества солнца, его профилактику рекомендуется проводить с начала осени до середины весны. Главное-не переусердствовать с суммой. Все, что превышает 2000 МЕ, является лекарственными дозировками; если у вас нет недостатка, они только вредят.

 

Йод
 

 

Норвежский келпЗаболевания щитовидной железы у женщин встречаются в среднем в 7-8 раз чаще, чем у мужчин. Многие из них зависят от генетической предрасположенности, но все же женщинам необходимо уделять особое внимание уровню йода в организме и избегать его дефицита. Если наступит и нарушится работа щитовидной железы, может снизиться обмен веществ, менструальный цикл, резкое увеличение веса, перепад настроения и умственная активность.
 
Небеременным женщинам необходимо принимать 150-200 мкг йода в день. Беременным женщинам - больше, 200-250 мкг. Иногда бывает трудно получить йод из пищи. Он содержится в продуктах, которые мы едим каждый день: в морской капусте, мидиях и других морепродуктах.

В состав продукта входит келп (Ascophyllum nodosum), добываемый в экологически чистых водах Норвежского моря. Содержание йода в одной таблетке Norwegian Kelp GP стандартизовано и составляет 100% от рекомендуемой суточной нормы потребления.

 

 

                                                 Фолиевая кислота
 

 

Витамин В9, также известный как фолиевая кислота, является одним из ключей женщин, планирующих беременность.  Его недостаток может привести к нарушениям в развитии нервной трубки: спинному мозгу и мозгу малыша, развитию врожденных аномалий, осложнениям во время беременности. Поэтому прием фолиевой кислоты назначают за 3-5 месяцев до предполагаемого зачатия, чтобы в начале беременности в организме был полностью восстановлен витаминный баланс. Во время беременности, в частности в ее первую половину, прием может продолжиться по рекомендации врача. 
 
Тем, кто пока не думает о рождении ребенка, фолиевая кислота тоже важна. Ее дефицит провоцирует развитие анемии, замедление регенерации, повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но дополнительно принимать ее нужно только при дефиците, бесконтрольный прием может вызвать проблемы с почками, ЖКТ.
 

 

Железо
 

 

Железо СантеграЖелезо необходимо женщинам по большей части для профилактики железодефицитной анемии, так как уровень этого микроэлемента в крови снижается регулярно, с каждой менструацией. При сбалансированном питании баланс может восстановиться сам, но если менструации обильные, кровопотеря больше, то может понадобиться дополнительная поддержка. 
 
Уровень железа проверять, пожалуй, легче всего. Достаточно регулярно сдавать анализ крови на гемоглобин, а также на ферритин и железо в ближайшей поликлинике. Принимать железо можно вместе с витамином С — вместе они лучше усваиваются.
 
Что касается остальных витаминов, их лучше принимать не в комплексах, а отдельно. Из сложносоставной таблетки, в которую входит 20 разных веществ, усвоится хорошо разве что половина. Различные витамины и микроэлементы в одной таблетке с высокой вероятностью являются антагонистами начнут подавлять или нейтрализовать друг друга.

Карбонильное железо, которое входит в состав BoostIron™, обладает целым рядом преимуществ по сравнению с другими формами железа: содержит 98% элементарного железа; не содержит солей железа; не токсично; в отличие от солей железа не оказывает побочного действия в виде запоров и диареи; легко усваивается организмом.