Добавки для естественного снятия стресса.

Добавки для естественного снятия стресса.

Стресс - это естественная часть жизни. Люди испытывают стресс, совмещая личные и профессиональные обязанности и справляясь с внезапными проблемами, такими как потеря работы или смерть любимого человека.

Но стресс не предназначен для того, чтобы оставаться на месте. Повышенный уровень гормонов стресса, таких как кортизол, может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как высокое кровяное давление, плохой иммунитет и воспаления.

К счастью, люди могут естественным образом снимать стресс, увеличивая потребление определенных витаминов и адаптогенов - съедобных трав, которые помогают организму адаптироваться к стрессу.

Ниже перечислены  основные витамины и адаптогены для снятия стресса :

1. Ашваганда
Ашваганда на протяжении веков была неотъемлемой частью аюрведической медицины. В качестве адаптогена ашваганда может помочь снизить стресс и вернуть организм в сбалансированное и функциональное состояние.

Есть много исследований, подтверждающих пользу ашваганды для снятия стресса. Одно такое исследование, опубликованное в  Журнале доказательной дополнительной и альтернативной медицины , показало, что добавки ашваганды помогли снизить уровень стресса у участников с хроническим стрессом на 44 процента.

Между тем, рандомизированное контролируемое исследование показало, что добавление ашваганды снижает уровень гормона стресса кортизола до 30 процентов.

2. Магний
Магний  - это минерал, который имеет решающее значение для здорового функционирования мышц и нервов. Исследования показывают, что минерал также важен для сна. Сон и стресс влияют друг на друга. Люди, которым не хватает сна, подвержены высокому уровню стресса, в то время как люди, которые часто находятся в состоянии сильного стресса, обычно имеют проблемы со сном, такие как  бессонница .

Национальные институты здоровья  (NIH) советуют получать  310-420 миллиграмм (мг) магния  из здоровых источников каждый день. Основные пищевые источники магния включают семена чиа,  тыквенные семечки, арахис, авокадо, морковь, картофель, лосось и йогурт.

3. Родиола
Родиола, еще один мощный адаптоген, - растение, эндемичное для арктических регионов Азии и Европы. Родиола обычно используется для снятия стресса и улучшения настроения. Благоприятные эффекты родиолы можно объяснить ее активными соединениями.

В исследовании 2009 года было показано, что родиола снижает стресс, повышает бдительность и борется с усталостью у врачей, работающих в ночную смену. Между тем, исследование 2012 года показало, что участники стресса, которые принимали добавку родиолы, начали демонстрировать улучшение уровня стресса в течение трех дней и продолжали это делать в течение следующих четырех недель.

4. Корень валерианы
Валериана - многолетнее растение, эндемичное для Европы. Он обычно используется для уменьшения нервозности, беспокойства и лечения нарушений сна. Корень валерианы содержит соединения, ответственные за снятие стресса с травой.

Добавка корня валерианы выпускается в форме капсул. Но высушенный корень можно использовать и для приготовления чая.

5. Комплекс витаминов группы В
Низкий уровень энергии или усталость могут привести к высокому уровню стресса. Витамины группы B помогают поддерживать высокий уровень энергии и снимают усталость, поэтому употребление большего количества продуктов, богатых витамином B, или прием добавок витамина B могут помочь избежать стресса.

Лучшими источниками витамина B  являются молоко, сыр, яйца, рыба, моллюски, органы животных, такие как печень и почки, листовые зеленые овощи, йогурт и  семена подсолнечника.

Некоторые витамины и адаптогенные травы помогают снять стресс. Чтобы лучше справляться со стрессом, ешьте больше продуктов, которые содержат снимающие стресс витамины и включают адаптогенные травы или добавки в хорошо сбалансированную диету.

Каждый из нас реагирует на стресс по-разному. И ключ к доброму здоровью не столько в способности избежать стресса, сколько в умении справляться с ним. И в этом Вам поможет эксклюзивный продукт компании Santegra® - Sleemil™.