Десять советов по предотвращению растяжек.

Десять советов по предотвращению растяжек.

Десять советов по предотвращению растяжек.

Растяжки появляются у мужчин и женщин всех возрастов, размеров и типов кожи. Они не вызывают боли или проблемы со здоровьем, но некоторые люди обеспокоены их внешностью. Люди часто задаются вопросом, как предотвратить образование растяжек.

Кожа может растягиваться, чтобы вносить изменения в размер, в том числе из-за колебаний веса, полового созревания , увеличения мышц и беременности. Если кожа растягивается слишком быстро, коллаген и эластичные ткани в коже могут сломаться, что приведет к растяжкам.

Растяжки обычно появляются в виде красных, розовых или фиолетовых линий. Со временем кровеносные сосуды заживают, и линии часто исчезают и становятся менее заметными.Однако они могут не исчезнуть полностью.

По некоторым оценкам, до 80 процентов населения получают растяжки. Они особенно распространены во время и после беременности из-за быстрых изменений в организме.

Подростки, которые испытывают быстрый рост и изменения тела во время полового созревания, могут также развивать растяжки. Некоторые люди, которые быстро набирают массу, например, тяжелоатлеты, могут получить растяжки на руках, плечах и ногах.

Как предотвратить растяжки

 Следующие советы могут помочь Вам  уменьшить их вероятность:

1. Ешьте омега-3

 

Омега-3 жирные кислоты помогают коже оставаться эластичными. Многие холодноводные рыбы содержат омега-3, в том числе:

  • лосось
  • сельдь
  • скумбрия
  • сардины

Вегетарианские источники омега-3 включают:

  • Семена чиа
  • Льняное
  • грецкие орехи
  • водоросли
  • соевые бобы

В 2010 году диетические рекомендации для американцев рекомендуют 8 унций (унций) морепродуктов в неделю . Беременным женщинам следует поговорить с врачом, чтобы подтвердить, сколько рыбы безопасно для них. Им также следует избегать рыбы с высоким содержанием ртути .

2. Получить витамин D

Витамин D необходим для здоровой кожи. Человек может часто получать витамин D от воздействия солнца.

Однако слишком много воздействия на солнце также повышает риск старения кожи и рака .Фонд рака кожи утверждает, что употребление обогащенных продуктов и прием добавок при необходимости - это безопасный способ получить витамин D, не подвергая кожу воздействию солнца.

3. Получите здоровое количество веса во время беременности

Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует 25-35 фунтов (фунтов) общего веса для беременных женщин, которые уже имеют здоровый вес.

Женщины с избыточным весом перед беременностью должны получить 15-25 фунтов, в то время как женщины с пониженным весом должны получить до 40 фунтов.

4. Используйте увлажняющий крем

Лосьон для тела или крем в увлажняющем горшочке с медом и цветочным маслом.

Для предотвращения растяжек нет кремов или масел. Однако поддержание эластичности кожи может быть полезным для снижения риска у некоторых людей.

Увлажняющие средства часто помогают уменьшить зуд, который происходит, когда кожа растягивается. В одном обзоре было обнаружено, что кремы и масла также могут помочь предотвратить растяжки, но для подтверждения этого необходимы более свежие исследования.

5. Избегайте использования анаболических стероидов

Анаболические стероиды ослабляют структуру кожи, поэтому люди, которые их используют, например, некоторые спортсмены, могут быть более склонны к растяжкам.

Анаболические стероиды не такие, как кортикостероиды, которые являются лекарствами, которые люди используют для лечения астмы , аллергии, волчанки , артрита и многих других состояний.

6. Ограничьте или избегите стероидных кремов для зуда

Стероидные кремы или кортикостероиды, которые обычно содержат кортизон, могут ослабить коллаген кожи и привести к растяжкам. Тем не менее, люди, обеспокоенные этим, должны поговорить с врачом, прежде чем прекратить их.

Люди могут попробовать анти-зудящие кремы, которые не содержат кортизон для незначительных укусов и высыпаний. Они также могут попросить врача о нестероидных кремах для таких условий, как экзема .

Если человек должен использовать кремы, содержащие кортизон, лучше использовать их только до тех пор, пока это необходимо, прежде чем переключиться на более мягкий крем.

7. Ешьте много фруктов и овощей

Исследователи не смогли доказать, что какие-либо конкретные витамины предотвращают растяжки, но доказательства показывают, что кожа нуждается в разнообразных питательных веществах , включая витамины А, С, Е и цинк, чтобы оставаться здоровыми. Фрукты и овощи богаты этими и другими витаминами и минералами.

8. Регулярно выполняйте упражнения

Регулярное упражнение может помочь человеку сбросить вес и избежать увеличения веса в будущем. Оставшееся при здоровом весе может снизить риск чрезмерного растяжения кожи.

Упражнение также увеличивает приток крови к коже, что может помочь восстановить кожу.

9. Наденьте солнцезащитный крем и избегайте прямого солнца

Ультрафиолетовые (UV) лучи солнца повреждают коллаген кожи и эластин, что может привести к появлению растяжек.

10. Избегайте курения

Курение снижает приток крови к коже, что лишает ее кислорода, необходимого для самовосстановления. Кроме того, курение истощает питательные вещества в организме, что кожа должна оставаться здоровой.

Курение также высвобождает вредные свободные радикалы, которые могут разрушать коллаген и эластиновые волокна кожи.

Факторы риска

Беременная женщина сидит бокового профиля, холдинг ребенка bump

Быстрый рост и увеличение веса являются наиболее распространенными причинами растяжек. Тем не менее, не каждый, кто быстро набирает вес или имеет рывок роста, как подросток, будет развивать их.

Эксперты считают, что генетика может сыграть определенную роль в том, получает ли человек растяжки. Американское общество дерматологической хирургии говорит, что если у матери женщины были растяжки после беременности, она, скорее всего, тоже получит их.

Исследователи также недавно выявили специфические гены, которые могут предрасполагать людей к растяжкам.

Другие исследования показывают, что женщины, которые моложе и имеют более высокий вес тела во время беременности, с большей вероятностью получат растяжки, чем пожилые беременные женщины, которые меньше весят.

Лечение

Нет доказанного способа избавиться от растяжек после их появления. Однако некоторые новые методы лечения выглядят многообещающими, в том числе:

  • Лазерная или светотерапия , которая может помочь восстановить поврежденный коллаген и смягчить появление растяжек.
  • Инъекции плазмы, обогащенной тромбоцитами (PRP) , которые могут помочь восстановить коллаген и сделать растяжки менее заметными.
  • Препарат третиноин крем , который был эффективным в уменьшении растяжек в небольшом исследовании 2014 года.
  • Dermabrasion , что одно и то же исследование оказалось эффективным и имеет меньше побочных эффектов, чем третиноиновый крем.

сантегра спорт

Здоровый образ жизни может помочь сохранить кожу мягкой и гладкой и помочь предотвратить растяжки.