Держи себя в форме.

Держи себя в форме.

Держи себя в форме.

Британские исследователи показали, что мужчины, которые занимаются спортом в среднем возрасте, продолжают быть более активными по мере взросления по сравнению с мужчинами среднего возраста, которые предпочитают менее активный образ жизни. Рекомендуют бег на свежем воздухе или на беговой дорожке а также упражнение на тренажерах.

Тренировки в спортзале укрепляют сердечно-сосудистую систему. Майкл Джонеско, специалист по спортивной медицине в медицинском центре штата Векснер - такие виды спорта, как теннис, баскетбол и футбол, могут помочь вам улучшить координацию рук и глаз, точные движения, адаптацию и изменение направления, а также баланс.

Какими видами спорта следует заниматься? Все, что вам нравится и что ваше тело может терпеть: это то, что делает его более выносливым».

Он также советует вам позаботиться о своем здоровье. Например, если у вас плохие колени, спорт, в котором вы бегаете и прыгаете, например, баскетбол, может быть вам неподходящим. Также следует учитывать: избыточный вес или ожирение, болезни сердца и диабет.

Jonesco также рекомендует дополнять спортивные тренировки йогой и другими упражнениями, которые разогевают мышцы и связки. Делайте тренировки йогой 20-30 минут один или два раза в неделю, и вы улучшите свои спортивные показатели и снизите риск получения травмы на спорт площадке или поле.

Наконец, спорт может улучшить ваше психическое и эмоциональное здоровье. «Настоящая польза от спорта, - говорит Джонеско, - заключается в социальном взаимодействии, снижении стресса, общении и соревнованиях, которые обеспечивают занятия спортом».

4 подсказки

Jonesco объясняет, как заниматься спортом для максимальной пользы для здоровья:

  1. Ешь хорошо. «Энергичный спорт требует больше и лучшего питания. Если вы хотите серьезные показатели, обратитесь к спортивному диетологу».
  2. Пейте много воды«Не ждите до игрового дня, чтобы увеличить потребление воды ».
  3. Будь приятелем. «Играйте с друзьями и знакомыми».
  4. Знай свои пределы. «Занимаясь спортом слишком усердно и долго, и вы рискуете получить травму. Делайте перерывы и при необходимости сокращайте время тренировки».