Что перекусить и остаться в форме?

Что перекусить и остаться в форме?

По сути, перекус дает вам дополнительную возможность получать питательные вещества вне завтрака, обеда и ужина. Если все сделано правильно, это может помочь вам сохранить силы в течение дня и сохранить баланс питания.

Так почему заблуждение о перекусе? Перекус получил плохую репутацию из-за неверной информации.

СМИ и реклама заставили многих поверить, что ежедневные перекусы включают нездоровые варианты, такие как чипсы, печенье и выпечка.

Напротив, любой диетолог скажет вам, что лучшие закуски приходят не из красивых, ярких упаковок, а из полезных настоящих продуктов. Употребление правильных закусок может способствовать устойчивому питанию.

10 умных закусок для добавления в ежедневную рутину:

 Прочтите и начните перекусывать!

1. Ореховая смесь:

Большой поклонник орехов? Есть хорошие новости. Ваша ежедневная порция смешанных орехов является отличным источником протеинов, омега-жиров и клетчатки. Кроме того, их очень удобно употреблять на работе, на  природе , не отвлекаясь от основных дел.

2. Сухофрукты:

Плод в натуральном виде содержит различные витамины и антиоксиданты. Сухофрукты - это более легкий способ насладиться в качестве перекуса. Наслаждайтесь острой вишней или сладким манго, которые помогут вам зарядиться энергией в течение долгого дня.

3. Семена подсолнечника:

Да - да эти "семки" с гусём ). Семена подсолнечника являются отличным источником полиненасыщенных жиров. Они также содержат селен, витамин Е и другие жизненно важные питательные вещества.

4. Тыквенные семечки:

Семена тыквы являются одним из основных продуктов в американской культуре. Они богаты омега-EFA .

5. Edamame Beans:

Эти несладкие японские бобы легко кушать горсткой горсткой! Они забиты питательными веществами, преимущественно клетчаткой. Встряхни свой перекус небольшим количеством Edamame !

6. Темный шоколад и миндаль

Этот дуэт - спичка, созданная кулинарами! Эта сладкая и соленая комбинация включает в себя антиоксиданты из шоколада и протеин из миндаля. Плюс это вкусно.

7. Греческий йогурт с фруктами:

Греческий йогурт в последнее время стал популярным благодаря своим впечатляющим набором витаминов . Простой греческий йогурт содержит 17 г белка, 100 калорий и менее 6 г сахара. Добавьте клубнику и чернику в смесь, и вы получите настоящую питательную закуску!

8. Яйцо вкрутую:

Яйцо вкрутую также содержат большое количество белка и омега-жирных кислот. Они отлично подходят для добавления в салат или просто так кушать и наслаждаются.

9. Протеиновый коктейль:

Протеиновые коктейли прошли долгий путь с ростом технологий производства. Whey Protein, Protein Isolate и Pea Protein - все это для вкусных закусок.

10. Салаты из индейки:

Полезный салат из свеклы, с мясом индейки, орехами и оригинальной сметанно-творожной заправкой понравится тем, кто любит вкусно покушать без вреда для своей фигуры.

Обратите внимание на богатейший источник растворимой диетической клетчатки Краналон.